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Aqui encontrará as respostas ás perguntas mais As perguntas mais consultadas pelos nossos utilizadores
As nossas plataformas só podem ser utilizadas 3 vezes por semana, em sessões de aproximadamente 10 minutos cada uma.
O motivo prende-se com o facto de as plataformas emitirem vibrações que o seu corpo absorve (apesar de não notar cansaço). Mesmo que não esteja consciente, o seu corpo está sempre em vibração. Os órgãos do corpo humano estão constantemente a vibrar.
"18.- As vibrações são perigosas?"
Após uma sessão com as nossas plataformas, o seu corpo tem de recuperar (tal como quando realiza uma caminhada de 6 horas). O que se passa é que, por não estar cansado, não se está consciente. Contudo, a nível interno, o seu corpo está consciente e, como tal, precisa de descansar.
Por isso é que o uso que deve dar à sua plataforma triplana (ou o modelo YV25TM quando utilizar o movimento Dual Fit) é de sessões de treino de 8 a 12 séries entre 30 e 60 segundos com 48 horas de descanso entre cada sessão. E dentro de cada sessão, respeitar os tempos de recuperação entre séries, e o descanso principal a meio da sessão.
Tenha em conta que, ao subir para a plataforma, o seu corpo é estimulado mais de 30 vezes por segundo. Por isso o trabalho que está a ser realizado é tão grande. Tanto a nível físico, o que pode sentir (picadas ou cócegas, por exemplo), como a nível interno (endócrino, etc.). É, sobretudo, devido a este último que se deve respeitar os tempos de descanso: não se sente mas, a nível interno, desenvolveu-se um significativo trabalho de estimulação, o que faz com que o corpo tenha de repousar.
No caso das plataformas oscilantes, se for necessário descansar 48 horas entre sessões. Contudo, não é necessário realizar os tempos de recuperação entre séries nem o tempo de descanso a meio da sessão dado que, ao emitir vibração apenas em 2 planos, não geram “ressonância”* (efeito gerado pelas triplanas, o que faz com que seja tão importante respeitar estes tempos de descanso durante a sessão, consulta).
No caso dos exercícios de massagem não é necessário o descanso de 48 horas entre as sessões. Quando já treinar com regularidade na sua plataforma e verificar que se sente bem no final do exercício, poderá iniciar uma ligeira sessão de relaxamento, apenas nos dias em que não realize os exercícios de tonificação e estiramento.
Estas sessões poderão durar entre os 5 e 10 minutos, mas terão que ser realizadas com precaução com níveis mínimos de frequência/amplitude e com os músculos relaxados.
A explicação para esta acção é que, ao estarem os músculos relaxados, a absorção por parte do corpo das vibrações.
LEMBRE-SE; 8 a 12 séries no total. Se você fizer 8 séries de treinamento de braço não é possível fazer adicional de 8 séries de treinamento de pernas. No total, somando todas as séries, não deve passar de 12 séries por dia.
Consulte aquí o conceito da ressonância: "18.- As vibrações são perigosas?"
O meu objectivo principal é reduzir a celulite. Qual é a melhor combinação? Se o seu objectivo principal for reduzir a celulite, esta é a combinação mais eficaz: Comece por realizar uma sessão entre 5 e 10 minutos com a banda de vibromassagem do modelo YV55 COMBO DUAL VIBRATION (a de saliências irregulares ou a de saliências redondos) e, em seguida, realize a sessão de treino com a plataforma vibratória, colocando uma tónica especial nos exercícios que trabalham a parte inferior do tronco.
Se não possuir um modelo YV55, recomendamos que faça os exercícios da posição de segurança e variantes (exercícios de força números 1, 2 e 3 do manual), já que são os que mais directamente trabalham as pernas. Outra opção consiste em realizar o exercício de relaxamento dos abdutores (exercício de massagem número 3 do manual), e, posteriormente, realizar a sessão de exercício na posição de segurança e variantes. Mas será menos eficaz do que uma sessão com o modelo YV55, cujo sistema combinado (vibração – vibromassagem) está especialmente pensado para tal.
Se o desejar, pode descarregar o poster de exercícios (em tamanho 29 x 21cm) incluído na plataforma profissional YV30.
* Faça click aqui para visualizar o poster: "Sim, quero treinar como os profissionais"
Porque as vibrações estendem-se a todo o corpo. E como comentámos previamente*, as vibrações, além de terem efeitos nos músculos, têm também efeitos nos sistemas ósseo, endócrino, linfático, etc. Sistemas nos quais não se tem uma percepção tão directa como sobre o muscular (tenho sensação de picadas, estou cansado, etc.).
Estes sistemas, se estimulados na justa medida (1 sessão de treino de 8-12 séries a cada 48 horas), têm um efeitos extremamente benéfico no organismo. Contudo, uma sobre-estimulação por uso excessivo da plataforma, pode ser contraproducente.
Qual é a plataforma que melhor satisfará as minhas necessidades?
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