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Aquí encontrarás las respuestas a las preguntas más Las preguntas más consultadas por nuestros usuarios
Nuestras plataformas sólo se pueden utilizar 3 veces por semana, en sesiones de aproximadamente 10 minutos cada una.
La razón es que las plataformas emiten vibraciones que tu cuerpo absorbe (aunque no notes cansancio). Tu cuerpo, aunque no seas consciente, está siempre en vibración. Los órganos del cuerpo humano están vibrando constantemente.
"18.- ¿Son peligrosas las vibraciones?"
Tras una sesión con nuestras plataformas, tu cuerpo necesita recuperarse (de igual forma que cuando realizas una caminata de 6 horas). Lo que ocurre es que, al no estar cansado, no eres consciente. Pero tu cuerpo, a nivel interno, sí lo es, por lo que necesita reposar.
Es por esto que el uso que debes dar a tu plataforma triplana (o al modelo YV25TM cuando utilices el movimiento Dual Fit) es de sesiones de entrenamiento de 8 a 12 series de entre 30 y 60 segundos con 48 horas de descanso entre cada sesión. Y dentro de cada sesión, respetar los tiempos de recuperación entre series, y el descanso principal a mitad de la sesión.
Ten en cuenta que cuando te subes a la plataforma (de movimiento triplano), tu cuerpo se estimula más de 30 veces por segundo. Por lo que el trabajo que estás realizando es muy grande. Tanto a nivel físico, el que puedes sentir (agujetas o cosquilleo, por ejemplo), como a nivel interno (endocrino, etc). Es, sobre todo por esto último, por lo que debes respetar los descansos: no lo sientes, pero a nivel interno se ha desarrollado un gran trabajo de estimulación, por lo que tu cuerpo necesita reposar.
En el caso de las plataformas oscilantes, es recomendable descansar 48 horas entre sesión y sesión (aunque, una vez avances en tus entrenamientos, puedes no realizarlos dependiendo de las sensaciones que te ofrezca tu cuerpo). Sin embargo, sí es necesario realizar los tiempos de recuperación entre series (de 1 minuto).
Solamente hay una excepción a ese descanso de 48 horas entre sesión y sesión y son los ejercicios de masaje. Cuando ya lleve un tiempo realizando ejercicios con su plataforma y vea que se siente bien después de realizar el entrenamiento, podrá realizar una ligera sesión de relajación los días que no realice los ejercicios de tonificación y estiramiento.
Estas sesiones podrán durar de 5 a 10 minutos pero habrán de ser realizadas con precaución, con niveles mínimos de frecuencia/amplitud y con el músculo relajado.
La explicación de esta posibilidad es que, al estar el músculo relajado, la absorción por parte del cuerpo de las vibraciones es menor.
RECUERDA; en las plataformas de movimiento triplano, son de 8 a 12 series en total por sesión de entrenamiento. Si realizas 8 series de entrenamiento de brazos NO puedes realizar otras 8 series de entrenamiento de piernas. En total, sumando todas las series, no debes pasar de 12 series al día.
Si entrenas con una plataforma de movimiento oscilante, cada sesión constará, en total, de 3 series de 3 a 6 minutos cada una (los incrementos de los tiempos de ejercicio deben ser progresivos) , con 1 minuto de recuperación entre serie y serie. Al comenzar a entrenar las primeras veces, convendría alargar hasta 4 o 5 minutos el tiempo de recuperación entre la serie 2 y la serie 3.
* Consulta aquí el concepto de resonancia: "18.- ¿Son peligrosas las vibraciones?"
Mi objetivo principal es reducir la celulitis. ¿Cuál es la mejor combinación? Si tu objetivo principal es reducir la celulitis, esta es la combinación más efectiva: Comienza realizando una sesión de entre 5 y 10 minutos con la banda de vibromasaje del modelo YV56 COMBO DÚO (la de salientes irregulares o la de salientes redondos) y luego realiza la sesión de entrenamiento con la plataforma vibratoria, haciendo especial incidencia en los ejercicios que trabajan la parte inferior del tronco.
Si no eres poseedor del modelo YV56, te recomendamos que hagas los ejercicios de la posición de seguridad y sus variantes (ejercicios de fuerza números 1, 2 y 3 del manual), ya que son los que más directamente van a trabajar las piernas. Otra opción sería realizar el ejercicio de relajación de aductores (ejercicio de masaje número 3 del manual), y posteriormente realizar la sesión de ejercicio en la posición de seguridad y sus variantes. Pero será menos efectiva que una sesión con el modelo YV56, cuyo sistema combinado (vibración – vibromasaje) está especialmente pensado para ello.
Si lo deseas, puedes descargarte el póster de ejercicios (en tamaño 29 x 21cm) que se incluye en la plataforma profesional YV30.
Haga click aquí para visualizar el póster: "Sí, quiero entrenar como los profesionales"
Porque las vibraciones se extienden por todo el cuerpo. Y como hemos comentado anteriormente*, las vibraciones, además de tener efectos sobre los músculos, también lo tienen sobre los sistemas óseo, endocrino, linfático, etc. Sistemas sobre los que no tienes una percepción tan directa como sobre el muscular (tengo agujetas, estoy cansado, etc).
Estos sistemas, si se estimulan en su justa medida (1 sesión de entrenamiento de 8-12 series cada 48 horas) tienen un efecto muy beneficioso sobre el organismo. Sin embargo, una sobreestimulación por uso excesivo de la plataforma, podría ser contraproducente.
¿Cuál es la plataforma que mejor cubrirá mis necesidades?
YV15 - Quick quake
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